夏に向けて髪のUV対策
水上 真由美
KAMIMONO BLOG
頭皮のフケが気になる人へ。まず見直したいのは「洗いすぎ」
のっち
こんにちは！
くせ毛専門美容師の【くせ毛マイスターのっち】（野坂信二）です。
東京・表参道を中心に、大阪・梅田でもくせ毛と縮毛矯正のお客さんを担当しています。
僕についてもっと詳しく知りたい方は、プロフィールをご覧ください。
くせ毛専門美容師・野坂信二｜東京表参道でくせ毛の悩みを解決する美容師のプロフィール
結論から言うと、頭皮のフケが気になるときは、何かを足すより「洗いすぎ」をやめるのが先です。
フケが出ること自体は、異常ではありません。目立つほど出ているときは、原因の多くがシャンプーのしかたにあります。
この記事では、フケが出るしくみと、洗いすぎの4つのパターン、今日から変えられる洗い方をお話しします。
最近、肩に白いものが落ちていて…。しっかり洗っているのに、フケが止まらないんです。
その「しっかり洗う」が、実は原因かもしれません。まずは洗い方から見直してみましょう。
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フケが出るのは異常なこと？
フケが出ること自体は、異常ではありません。フケは頭皮のいちばん外側の部分が、ポロポロとはがれ落ちたものです。
頭皮も肌なので、古くなった表面は少しずつはがれて、新しく入れ替わります。人の体のしくみとして、しかたのないことなんです。
お客さんにも「フケが気になるんですけど」と聞かれることがよくあります。
でも、見てみると正常な範囲に収まっていることが、すごく多いんです。
一方で、パッと見て「フケがあるな」と分かるほど出ているときは、何かが起きていることが多いです。
| 状態 | 目安 | どうする？ |
|---|---|---|
| 正常な範囲 | 近くでよく見ると、少し見える | 気にしすぎなくて大丈夫 |
| 気をつけたい | パッと見て分かる・肩に落ちる | 洗い方を見直す |
| 早めに相談 | 赤み・強いかゆみ・ジュクジュクする | 皮膚科で診てもらう |
「フケ＝不潔」と思い込んで、余計に洗ってしまう人が多いんです。少しなら自然なことですよ。
フケが増える原因は？多いのは「洗いすぎ」
頭皮のかゆみや乾燥、フケは、僕の経験上、原因のほとんどが洗いすぎです。
洗いすぎといっても、回数だけの話ではありません。よくあるのは次の4つです。
| 洗いすぎのパターン | よくある例 |
|---|---|
| シャンプーの頻度が多すぎる | 朝も夜も洗う・1日に何度も洗う |
| シャンプーの洗浄力が強すぎる | さっぱり感の強いシャンプーを毎日使う |
| お湯の温度が高すぎる | 熱めのシャワーで頭を流している |
| 頭皮をこすりすぎている | 爪を立ててゴシゴシ洗う |
どれも「過ぎる」ことが原因です。ただ、この「ちょうどいい」は人によって違う、ということを前提にしてください。
世間で「これくらいがちょうどいい」と言われているのは、あくまで目安です。絶対の正解ではありません。
「良かれと思って」が重なって、洗いすぎになっている人がほとんどです。
フケを減らすには？まずゴシゴシ洗いをやめる
フケを減らしたいなら、何かを足すより、原因になっていることをやめるのが近道です。
僕がまず一番におすすめするのは、シャンプーでゴシゴシ洗わないこと。
ゴシゴシ洗うのは、気持ちいいだけで、ほとんど意味がありません。
シャンプーは、指の腹でやさしくマッサージするくらいで十分です。
見直す順番は、次のとおりです。
- こすらない
爪を立てず、指の腹で頭皮をやさしく動かす - お湯をぬるめにする
熱いと感じない温度で流す - 洗う回数を見直す
1日1回でも乾燥するなら、2日に1回にしてみる - 洗浄力を見直す
さっぱり感の強いシャンプーを、やさしいものに変える
泡立て方のコツは、シャンプーの泡立ちを最大限に発揮する方法でくわしくお話ししています。
動画でも、フケの質問に答えています。
ゴシゴシ洗うのって、気持ちいいんですよね。でも、気持ちいいだけなんです。笑
シャンプーの回数は減らしたほうがいい？
1日1回でも乾燥やフケが出るなら、回数を減らしてみる価値はあります。
「1日1回、シャンプーにもこだわっているのに」という人は、2日に1回がちょうどいいのかもしれません。
シャンプーの日の間に、お湯だけで流す日（湯シャン）をはさんで、自分のちょうどいい回数を探すのもいい方法です。
湯シャンをはさむときの注意
- ワックスなどのスタイリング剤は、お湯だけでは落ちない
- 水で落ちるジェルでも、続けると落ちない成分が少しずつたまる
- 毎日でなくていいので、どこかでシャンプーを使う日をつくる
湯シャンは言葉だけが広まっていて、誤解している人も多いです。気になる人は、公式LINEで相談してください。
湯シャンは「やればいい」ものではないんです。自分のちょうどいいを探す道具くらいに考えてください。
フケが気になる人のシャンプーの選び方は？
選ぶときは、洗浄力が強すぎず、頭皮をこすらずに洗えるものを基準にしてください。
泡立ちの良さや、さっぱり感の強さで選ぶと、洗いすぎにつながりやすいです。
頭皮と髪のケアの順番は、スキンケアとほぼ同じです。顔を洗いすぎると乾燥するのと同じで、頭皮も洗いすぎると乾きます。くわしくはヘアケアの並びはスキンケアとほぼ同じですをどうぞ。
具体例をひとつ挙げると、KAMIMONOではビータークリームという、泡立たないクリームシャンプーを扱っています。
ふつうのシャンプーのようには泡立ちません。頭皮を中心になじませて、5分ほど置いてからしっかり流して使います。
頭皮のかゆみと乾燥、フケに悩む人から実際にいただいた相談は、最近頭皮の痒みと乾燥、フケが気になっています。で紹介しています。
名前や流行りで選ぶより、「自分の頭皮が洗いすぎになっていないか」から考えるのが近道です。
皮膚科に行ったほうがいいのはどんなとき？
赤みや強いかゆみがある、ジュクジュクする、洗い方を変えても続くときは、皮膚科で診てもらってください。
フケの中には、洗い方ではなく、頭皮の肌の状態から来ているものもあります。
美容師にできるのは、洗い方やシャンプー選びまでです。心配なときは、無理に自分で何とかしようとせず、専門の先生に相談しましょう。
洗い方を変えても良くならないなら、迷わず皮膚科へ。それがいちばんの近道です。
まとめ
- フケは頭皮の表面がはがれたもので、少しなら異常ではない
- パッと見て分かるほどなら、原因の多くは洗いすぎ
- 洗いすぎは「頻度・洗浄力・お湯の温度・こすりすぎ」の4つ
- まずはゴシゴシ洗いをやめて、指の腹でマッサージするくらいに
- ちょうどいい回数は人それぞれ。2日に1回や湯シャンをはさんで探す
- 赤み・強いかゆみ・ジュクジュクするなら皮膚科へ
フケは、足すより「やめる」ほうが効きます。まずは今夜のシャンプーから、力を抜いてみてください。
よくある質問
Q. 毎日シャンプーしないと不潔ですか？
A. そんなことはありません。ちょうどいい回数は人によって違います。1日1回で乾燥やフケが出るなら、2日に1回にしてみるのも一つの方法です。
Q. フケが出たら、しっかり洗ったほうがいいですか？
A. 逆です。目立つフケの原因の多くは洗いすぎです。ゴシゴシこすらず、指の腹でやさしく洗いましょう。
Q. 湯シャンだけにすればフケは減りますか？
A. 湯シャンは、ちょうどいい回数を探すためにはさむのがおすすめです。ワックスなどはお湯だけでは落ちないので、どこかでシャンプーを使う日をつくってください。
Q. シャンプーを変えてもフケが治まりません。
A. 赤みや強いかゆみがある、洗い方を変えても続くときは、皮膚科で診てもらってください。頭皮の肌の状態から来ていることもあります。
自分の洗い方が合っているか分からない人は、公式LINEで気軽に聞いてください。
ABOUT ME
くせ毛顧客率100％のくせ毛専門美容師。東京表参道を拠点として活動。TV出演、書籍出版、オンラインサロン運営など。現役バリバリでサロンワークを中心に、講師としても全国に飛び回っています。
